ประโยชน์ของอ่างน้ําแข็ง: สํารวจประโยชน์ต่อสุขภาพของการสัมผัสกับความเย็น

เวลาอ่านโดยประมาณ: 11 minute

สํารวจโลกที่น่าสนใจของประโยชน์ของอ่างน้ําแข็งโพสต์บล็อกนี้เจาะลึกวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติจริงเบื้องหลังการแช่น้ําเย็น ในฐานะที่เป็นเครื่องมือที่นักกีฬาใช้สําหรับการฟื้นฟูและบุคคลที่กําลังมองหาสุขภาพที่ดีขึ้นอ่างน้ําแข็งกําลังได้รับความสนใจอย่างมากในแวดวงสุขภาพ

ก่อนที่จะตรวจสอบประโยชน์มากมายเราจะพูดถึงว่าอ่างน้ําแข็งคืออะไร – ตั้งแต่การลดการอักเสบไปจนถึงการกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมน นอกจากนี้เรายังจะพิจารณาข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยเมื่ออาบน้ําน้ําแข็งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความรู้ที่ดีก่อนดําน้ําและเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอ่างน้ําแข็งเฉพาะสําหรับจิตใจและร่างกาย

ความสัมพันธ์ที่น่าสนใจระหว่างการสัมผัสความเย็นและไขมันสีน้ําตาลจะถูกสํารวจและอุณหภูมิที่เย็นกว่าสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างลึกซึ้งได้อย่างไร สุดท้ายเราจะสัมผัสกับข้อได้เปรียบทางจิตของการสัมผัสกับความเย็นเป็นประจํา เตรียมตัวดื่มด่ํากับการเดินทางอันสดชื่นของการค้นพบเกี่ยวกับประโยชน์ที่หลากหลายของการแช่น้ําแข็ง

อ่างน้ําแข็งคืออะไร?

อ่างน้ําแข็งเป็นเหมือนการแช่ตัวในมหาสมุทรอาร์กติก แต่ไม่มีหมีขั้วโลก เป็นวิธีการกู้คืนที่หนาวเย็นที่เกี่ยวข้องกับการจุ่มร่างกายของคุณในน้ําเย็นในช่วงเวลาสั้น ๆ การปฏิบัติแบบโบราณนี้ถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและปัจจุบันเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกําลังกายทั่วโลก

มันทํางานยังไง?

เมื่อคุณอาบน้ําน้ําแข็งหลอดเลือดของคุณจะหดตัวอย่างรวดเร็วเนื่องจากอุณหภูมิลดลงอย่างฉับพลัน สิ่งนี้จะช่วยล้างของเสียจากการเผาผลาญออกจากกล้ามเนื้อของคุณและลดการตอบสนองต่อการอักเสบ เมื่อคุณก้าวออกจากอ่างอาบน้ําร่างกายของคุณจะเริ่มอุ่นขึ้นอีกครั้งและเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจะไหลกลับเข้าไปในบริเวณเหล่านี้ส่งเสริมการฟื้นตัวที่รวดเร็วขึ้น นี่เป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายของการอาบน้ําน้ําแข็งที่ว่ายน้ําน้ําเย็นลูกสูบเย็นและเครื่องแช่น้ําแข็งเก็บเกี่ยว

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสัมผัสกับความเย็น

การได้รับความเย็นจะกระตุ้นกลไกการอยู่รอดของร่างกาย – เราเริ่มตัวสั่นเพราะกล้ามเนื้อของเราสร้างความร้อนผ่านการหดตัวอย่างรวดเร็วซึ่งทําให้เราอุ่นขึ้นภายใน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันสีน้ําตาล (หรือที่เรียกว่าไขมันดี) ซึ่งสร้างความร้อนแทนการกักเก็บพลังงานช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายในช่วงที่อากาศหนาวจัด

การกระตุ้นไขมันสีน้ําตาลผ่านการสัมผัสเย็น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal Of Clinical Investigation พบว่าการสัมผัสกับความเย็นเล็กน้อยเป็นประจําสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันสีน้ําตาลซึ่งนําไปสู่การใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นช่วยลดน้ําหนักในขณะที่ปรับปรุงความไวของอินซูลินเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หรือความผิดปกติของการเผาผลาญอื่น ๆ

อ่างน้ําแข็งกับฝักบัวปกติ: การเปรียบเทียบ

การอาบน้ําปกติเป็นเหมือนการกอดที่อบอุ่น แต่การอาบน้ําน้ําแข็งก็เหมือนกับการปลุก ในขณะที่น้ําอุ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้ออ่างน้ําแข็งช็อกระบบของเราไปสู่การปฏิบัติส่งผลให้ความตื่นตัวและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้น อ่างน้ําแข็งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเขย่าเบา ๆ ซึ่งเหมาะสําหรับเมื่อคุณต้องการลิฟต์อย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของอ่างน้ําแข็ง

อ่างน้ําแข็งที่เรียกว่าการแช่น้ําเย็นเป็นวิธีการกู้คืนที่ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกําลังกาย ไม่ใช่แค่สําหรับชนชั้นสูงเท่านั้น ทุกคนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากเทคนิคที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพนี้

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังอ่างน้ําแข็ง

การบําบัดด้วยน้ําเย็นเกี่ยวข้องกับการจุ่มร่างกายของคุณลงในน้ําที่เย็นจัดทําให้เกิด vasoconstriction ซึ่งเป็นการหดตัวของหลอดเลือดส่งผลให้การอักเสบและอาการบวมลดลง เมื่อคุณโผล่ออกมาจากอ่างอาบน้ําที่เยือกเย็นและเริ่มอุ่นขึ้นใหม่เรือของคุณจะขยายตัวอย่างรวดเร็วส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้นและการล้างสารพิษออกจากกล้ามเนื้อของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า กระบวนการนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกําลังกายได้อย่างมีนัยสําคัญ

เพิ่มระดับพลังงาน

นอกจากจะช่วยฟื้นฟูแล้วอ่างน้ําแข็งยังสามารถเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติของคุณได้อีกด้วย ความตกใจของความเย็นทําให้อัตราการเต้นของหัวใจและระดับอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นคล้ายกับความรู้สึกของคุณหลังจากออกกําลังกายหรือวิ่ง ผลกระทบที่กระตุ้นของการอาบน้ําที่เยือกเย็นสามารถอยู่ได้นานหลายชั่วโมงทําให้เป็นวิธีที่เหมาะสําหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระตือรือร้น

ลดระดับความเครียด

การบําบัดด้วยการสัมผัสกับความเย็นเช่นอ่างน้ําแข็งพบว่าช่วยลด ระดับความเครียดได้ เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดร่างกายของเราจะผลิต norepinephrine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทํางานเป็นทั้งฮอร์โมนความเครียดและสารสื่อประสาท (สารเคมีในสมอง) การผลิตที่เพิ่มขึ้นของ norepinephrine นําไปสู่สภาวะอารมณ์ที่ดีขึ้นจึงช่วยจัดการความเครียดได้ดีขึ้น

ความชัดเจนทางจิตและโฟกัส

จากการศึกษาพบว่าการอาบน้ําน้ําแข็งเป็นประจําจะฝึกระบบตอบสนอง ‘การต่อสู้หรือการบิน‘ ของร่างกายของเราปรับปรุงความชัดเจนทางจิตโดยการลดอาการหมอกในสมองเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเข้มข้นโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนทั่วร่างกายรวมถึงเซลล์สมองเนื่องจากคุณสมบัติ vasoconstriction ช่วยเพิ่มการทํางานของความรู้ความเข้าใจ

บูสเตอร์ระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดในรายการของเราคือประโยชน์ของการกระโดดน้ําแข็งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการกระตุ้นการทํางานของระบบภูมิคุ้มกัน การได้รับความเย็นช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวเพราะมันบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดการอยู่รอดซึ่งทุกอวัยวะต้องทํางานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อต่อต้านภัยคุกคามที่รับรู้เช่นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่รุนแรงเป็นผลการวิจัย

• ข้อควรจํา: แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการจุ่มลงในน้ําเยือกแข็งเป็นประจํา แต่ก็ไม่ได้ปราศจากความเสี่ยงเช่นกันดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มระบบสุขภาพใหม่

เคล็ดลับความปลอดภัยสําหรับอ่างน้ําแข็ง

อ่างน้ําแข็งอาจเย็นสบาย แต่ความปลอดภัยควรเป็นสิ่งสําคัญที่สุดของคุณเสมอ อย่าเป็นคนโง่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

ลดอุณหภูมิลงเรื่อย ๆ

ร่างกายของคุณไม่สามารถรับมือกับอุณหภูมิที่ลดลงอย่างฉับพลันได้ดังนั้นควรค่อยๆ เริ่มต้นด้วยน้ําอุ่นและลงไปที่อุณหภูมิน้ําแข็ง

จํากัดเวลาของคุณ

อย่าอยู่นานเกินไปมิฉะนั้นคุณจะร้องเพลงบลูส์อุณหภูมิต่ํา เก็บน้ําจิ้มไว้ที่ 10 นาทีหรือน้อยกว่า

พาบัดดี้

การมีเพื่อนอยู่รอบ ๆ จะเป็นประโยชน์ในการทําให้คุณปลอดภัยและให้การสนับสนุนหากจําเป็น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้หากคุณเริ่มแตก

หายใจอย่างมีสติ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสําหรับความหนาวเย็น แบบฝึกหัดการหายใจของ Wim Hof สามารถช่วยคุณเตรียมพร้อมสําหรับความหนาวเย็นและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไรก็ตามสิ่งสําคัญคือต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการก่อนที่จะพยายามทําเช่นนี้ และไม่เคยทํา WHM หายใจเข้าหรือใกล้น้ํา ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ Wim Hof Method

รู้ขีดจํากัดของคุณ

หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรค Raynaud ให้ข้ามอ่างน้ําแข็งและพูดคุยกับหมอของคุณ ความปลอดภัยต้องมาก่อนเสมอ

อยู่อย่างหนาวจัด แต่ขอให้ปลอดภัย

คำเตือน! ข้อความสําคัญโปรดอ่านอย่างละเอียด:

แบบฝึกหัดการหายใจ WHM มีผลอย่างลึกซึ้งและควรได้รับการฝึกฝนในลักษณะที่อธิบาย ทําแบบฝึกหัดการหายใจในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเสมอ (เช่นนอนบนโซฟา / พื้น) และไม่ถูกบังคับ

ห้ามฝึกออกกําลังกายก่อนหรือระหว่างการดําน้ําขับรถว่ายน้ําอาบน้ําหรือในสภาพแวดล้อม / สถานที่อื่น ๆ ซึ่งหากคุณผ่านออกไปอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส

wimhofmethod.com

Wim Hof อาจทําให้เกิดความรู้สึกเสียวซ่าและ / หรือ lightheadedness หากคุณเป็นลมก็หมายความว่าคุณไปไกลเกินไป ย้อนกลับไปในครั้งต่อไป

ความหนาวเย็นเป็นพลังที่ทรงพลัง เราขอแนะนําให้คุณสร้างการเปิดเผยตัวเองกับความหนาวเย็นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ฝึกฝนเสมอโดยไม่มีแรงและฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง

หากวิธีการนี้ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างมีความรับผิดชอบมีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิต่ํา

อย่าฝึกฝนวิธีการในระหว่างตั้งครรภ์หรือเมื่อเป็นโรคลมชัก

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ (ร้ายแรง) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นด้วยWim Hof Method

สุขภาพและความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสําคัญที่สุด

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการฝึกอบรมและประสบการณ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดให้ขอการฝึกอบรมโดยตรงจาก บริษัท Wim Hof Method หรือผู้สอน Wim Hof Method ที่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการWim Hof Method

หากคุณมีคําถามใด ๆ คุณสามารถติดต่อ บริษัท Wim Hof Method ได้ที่ www.wimhofmethod.com

ไขมันสีน้ําตาล: วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสุขภาพของคุณ

ไขมันสีน้ําตาลหรือ BAT เป็นไขมันที่ดีสําหรับคุณจริงๆ ซึ่งแตกต่างจากไขมันสีขาวซึ่งเก็บแคลอรี่ไขมันสีน้ําตาลเผาผลาญมันเพื่อสร้างความร้อน และคาดเดาอะไร? การสัมผัสความเย็นเช่นอ่างน้ําแข็งสามารถกระตุ้นไขมันสีน้ําตาลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่ง

ไขมันสีน้ําตาลและสุขภาพการเผาผลาญ

ไขมันสีน้ําตาลเป็นเหมือนเตาเผาภายในเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เผาผลาญแคลอรี่แทนที่จะเก็บไว้ ผู้ที่มีไขมันสีน้ําตาลที่ใช้งานอยู่มีการควบคุมน้ําตาลในเลือดที่ดีขึ้นความไวของอินซูลินที่สูงขึ้นและอัตราการเผาผลาญที่เร็วขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้แช่ในน้ําเย็นจัด

ไขมันสีน้ําตาลและการลดน้ําหนัก

ต้องการลดน้ําหนัก? เปิดใช้งานไขมันสีน้ําตาลของคุณ การได้รับความเย็นเช่นอ่างน้ําแข็งสามารถกระตุ้นการกระตุ้นไขมันสีน้ําตาลซึ่งนําไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นกระโดดและดูปอนด์เหล่านั้นละลายไป

ไขมันสีน้ําตาลและสุขภาพหัวใจ

ไขมันสีน้ําตาลไม่เพียง แต่ดีต่อการเผาผลาญและน้ําหนักของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อหัวใจของคุณด้วย การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นไขมันสีน้ําตาลอาจเป็นประโยชน์ในการลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นดูแลทิกเกอร์ของคุณและแช่ตัวในน้ําเย็น ๆ

บทสรุปสุดเจ๋ง

ดังนั้นคุณมีมัน ไขมันสีน้ําตาลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสุขภาพของคุณ และส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเปิดใช้งานได้โดยแช่น้ําแข็ง เพียงจําไว้ว่าทุกคนแตกต่างกันดังนั้นผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป แต่ทําไมไม่ลองดูล่ะ? ร่างกายของคุณ (และไขมันสีน้ําตาลของคุณ) จะขอบคุณ

ประโยชน์ทางกายภาพของการสัมผัสความเย็น

การได้รับความเย็นเช่นการแช่น้ําแข็งหรือกระโดดลงไปในสระน้ําเย็นสามารถให้ประโยชน์ทางกายภาพหลายประการต่อสุขภาพโดยรวมและการออกกําลังกาย ประโยชน์เหล่านี้มีตั้งแต่ความอดทนที่ดีขึ้นไปจนถึงการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน

เพิ่มความอดทน

อ่างน้ําแข็งทํางานโดยการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการทนต่อกิจกรรมที่ต้องใช้กําลังมากเป็นระยะเวลานานโดยไม่เมื่อยล้า สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาที่ต้องการระดับความแข็งแกร่งสูงเช่นนักวิ่งมาราธอนหรือผู้ที่ชื่นชอบ Crossfit การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแช่น้ําเย็นเป็นประจําหลังการฝึกสามารถปรับปรุงเวลาการกู้คืนและเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการออกกําลังกายครั้งต่อไปได้อย่างมาก

ลดการอักเสบ

อุณหภูมิที่หนาวเย็นถูกมองว่าเป็นปัจจัยสําคัญในการระงับการอักเสบทั่วร่างกาย เมื่อคุณแช่ตัวในอ่างน้ําแข็งมันจะหดตัวของหลอดเลือดซึ่งช่วยลดอาการบวมและการสลายของเนื้อเยื่อหลังออกกําลังกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากระบวนการนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นโดยการล้างการสะสมของกรดแลคติกที่เกิดจากการออกกําลังกายอย่างหนัก

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่สําคัญของการรักษาด้วยการสัมผัสความเย็น การหดตัวเริ่มต้นของหลอดเลือดเนื่องจากอุณหภูมิลดลงอย่างฉับพลันตามด้วยการขยายตัวเมื่ออุ่นเครื่องเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายของคุณ การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยในการส่งสารอาหารและการกําจัดของเสียในระดับเซลล์ซึ่งนําไปสู่การทํางานของร่างกายโดยรวมที่ดีขึ้น

เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

การสัมผัสกับความเย็นบ่อยครั้งสามารถทําให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก มันกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว – ผู้เล่นหลักที่รับผิดชอบในการต่อสู้กับโรค – ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณต่อโรคทั่วไปเช่นไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อ

ประโยชน์ทางจิตของการสัมผัสกับความเย็น

การได้รับความเย็นไม่ได้มีไว้สําหรับร่างกายเท่านั้น มันยังสําหรับจิตใจ การอาบน้ําน้ําแข็งและการบําบัดด้วยความเย็นในรูปแบบอื่น ๆ พบว่าส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างลึกซึ้ง

ลดความเครียด

การได้รับความเย็นช่วยลดระดับความเครียดโดยการปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายที่ส่งเสริมความสุขและการผ่อนคลาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ําเย็นเป็นประจําสามารถมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าได้

ปรับปรุงโฟกัสและสมาธิ

การได้รับความเย็นช่วยเพิ่มโฟกัสและสมาธิโดยบังคับให้คุณควบคุมการหายใจ การควบคุมลมหายใจอย่างมีสติในระหว่างการแช่เย็นช่วยเพิ่มสมาธิตามการวิจัย

เพิ่มความชัดเจนทางจิต

การเปิดรับความเย็นจะเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจโดยทําให้คุณตระหนักมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยให้มีทักษะในการตัดสินใจและการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น หลักฐานทางประวัติศาสตร์บ่งชี้ถึงผลลัพธ์ที่ได้เปรียบจากการสัมผัสความเย็น แม้ว่าจะจําเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก็ตาม

คําถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Ice Bath Benefits

บทสรุป

ต้องการเพิ่มสุขภาพและการออกกําลังกายของคุณหรือไม่? ลองอาบน้ําน้ําแข็ง – ช่วยลดการอักเสบช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดระดับความเครียด! มีประโยชน์มากมายในการแช่น้ําแข็ง แต่สิ่งที่สําคัญคือความปลอดภัยของการกระโดดเย็น

แต่อย่าดําน้ําเร็วเกินไป – ปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็นและอย่าหักโหมจนเกินไป และคุณรู้หรือไม่ว่าไขมันสีน้ําตาลสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณกระโดดได้?

อ่างน้ําแข็งมีประโยชน์มากมายตั้งแต่การไหลเวียนที่ดีขึ้นไปจนถึงการลดอาการปวดหลังออกกําลังกายและระดับความวิตกกังวลที่ลดลงดังนั้นทําไมไม่ลองไปดูล่ะ? เพียงให้แน่ใจว่าได้ค้นคว้าเทคนิคที่เหมาะสมก่อน!

เวิร์คช็อปแช่น้ําแข็งทั่วประเทศไทย

อ่านบล็อกของเราเกี่ยวกับ Ice Baths ในประเทศไทย หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเวิร์กช็อปอาบน้ําน้ําแข็งโปรดไปที่หน้าติดต่อของเราและส่งข้อความถึงเรา

เราเป็นคนเดียวในประเทศไทยที่เสนออ่างน้ําแข็งที่แท้จริงให้คุณที่ศูนย์องศา ดังนั้นอย่าตัดสินอะไรที่น้อยกว่านี้ เรียนรู้และสัมผัสกับการแช่น้ําแข็งการสัมผัสกับความเย็นและการแช่น้ําเย็นจากสิ่งที่ดีที่สุด

ลงทะเบียนสําหรับหนึ่งในเซสชั่น Breathwork, Ice Bath และ Sauna ประจําสัปดาห์ของเราหรือเวิร์กช็อป Wim Hof Method เพื่อสัมผัสกับอ่างน้ําแข็งที่แท้จริง

เราหวังว่าจะได้พบคุณเร็ว ๆ นี้

ข้อมูลเชิงลึกที่เกี่ยวข้อง

• ตอนนี้ Kam เป็นผู้สอนWim Hof Method ชาวไทยคนแรกของโลก!
• สุขภาพในประเทศไทย
• เมื่อ Thaiger ทําเวิร์คช็อป Wim Hof Method กับเรา
• Breathwork ใน ประเทศไทย