Wim Hof Method
ได้รับการยอมรับทั่วโลกและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีความสุขมีสุขภาพดีและแข็งแรง
ปลดล็อกศักยภาพของคุณ
สร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับจิตใจและร่างกายของคุณ แตะเข้าไปในไฟภายในของคุณและปลดล็อกศักยภาพของคุณด้วยWim Hof Method
เวิร์คช็อป Wim Hof Method ทั้งหมดดําเนินการโดย Stuart Wilson ผู้สอนที่ผ่านการรับรอง Wim Hof Method Level 2 เพียงคนเดียวในประเทศไทย และ Kam Waritsara ผู้สอนที่ได้รับการรับรอง Wim Hof Method Wim Hof Method Wim Hof Method รายแรกและรายเดียวในโลก
เยี่ยมชมเว็บไซต์ WHM อย่างเป็นทางการที่นี่ www.WimHofMethod.com สําหรับข้อมูลเชิงลึกและทันสมัยเพิ่มเติม
วิธี Wim Hof ที่สร้างขึ้นโดย Wim Hof Method เพื่อช่วยให้คุณมีความสุขมีสุขภาพดีและแข็งแรงWim Hof
3 เสาหลักของ WHM
ทําความเข้าใจว่าเสาหลัก 3 เสาคืออะไรและรวมกันอย่างไรเพื่อทําให้ร่างกายและจิตใจมีพลังมากขึ้น
Wim Hof Method สร้างขึ้นจากเสาหลักสามเสาที่เมื่อรวมกันแล้วจะช่วยปลดล็อกศักยภาพของร่างกายและจิตใจอย่างเต็มที่ เสาหลักเหล่านี้ได้รับการออกแบบให้รวมเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณช่วยให้คุณปลูกฝังตนเองที่แข็งแรงมีสุขภาพดีและยืดหยุ่นมากขึ้น
การหายใจ
เปิดใช้งานศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่ผ่าน Wim Hof Method Breathwork
ด้วยเทคนิคการหายใจด้วยวิธี Wim Hof Method คุณสามารถเตรียมร่างกายของคุณให้เข้าสู่ส่วนที่ลึกที่สุดของสมองและเรียนรู้วิธีปรับสมดุลอารมณ์และอารมณ์ของคุณ
คุณเปลี่ยนชีวเคมีของคุณโดยการทําให้เลือดของคุณเป็นด่างและนําออกซิเจนเข้ามามากขึ้นและคุณเชื่อมต่อระบบประสาทอัตโนมัติกับจิตสํานึกของคุณ
แบบฝึกหัดการหายใจวิธี WIM HOF
แบบฝึกหัดการหายใจแบบ Wim Hof Method ประกอบด้วยชุดเทคนิคการหายใจอย่างมีสติที่ออกแบบมาเพื่อช่วยควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย มีแบบฝึกหัดการหายใจที่แตกต่างกันมากมายตั้งแต่แบบฝึกหัดพื้นฐานที่สอนในเวิร์กช็อปพื้นฐานของ Wim Hof Method ไปจนถึงแบบฝึกหัดขั้นสูงที่สอนใน Advanced Wim Hof Method Wim Hof Method Workshops
สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าเทคนิคการหายใจแบบ Wim Hof Method ไม่ควรทําในหรือใกล้น้ําเนื่องจากอาจเป็นอันตรายได้
ในระหว่างการฝึกหายใจจะมีการหายใจและรอบจํานวนมากโดยมีการกลั้นหายใจประเภทต่างๆและการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง การหายใจWim Hof Method เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ต้องฝึกฝนอย่างปลอดภัยและไม่ควรบังคับการกลั้นหายใจ
เช่นเดียวกับการสัมผัสกับความเย็นการฝึกหายใจยังเป็นความเครียดที่สามารถช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดได้ การเติบโตมาจากการเรียนรู้วิธีควบคุมระบบประสาทผ่านการหายใจที่ควบคุมได้และความคิดที่มุ่งเน้นที่แข็งแกร่ง ประโยชน์ของการฝึกแบบฝึกหัดการหายใจ Wim Hof Method ได้แก่ การทํางานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลงและความชัดเจนทางจิตที่ดีขึ้น
แบบฝึกหัดการหายใจ Wim Hof Method สามารถช่วยให้บุคคลบรรลุความรู้สึกควบคุมร่างกายและจิตใจได้มากขึ้นซึ่งนําไปสู่ความยืดหยุ่นความสุขและความเป็นอยู่โดยรวมที่เพิ่มขึ้น
นักวิทยาศาสตร์เป็นหนึ่งในผู้สงสัยที่ไม่เชื่อว่าWim Hof Method สามารถมีอิทธิพลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ
การทดสอบอย่างกว้างขวางโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยพิสูจน์แล้วว่าเป็นไปไม่ได้ – การฝึกอบรมการหายใจและการบําบัดด้วยความเย็นของ Wim Hof สามารถช่วยเขาเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโดยการควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ
การสัมผัสกับความเย็น
ความเย็นเป็นความเครียด ควบคุมมันเพื่อจุดไฟภายในของคุณ!
ปลดล็อกพลังแห่งความหนาวเย็นด้วยเสาหลักที่สองของWim Hof Method
อุณหภูมิที่หนาวเย็นเคยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจําวันของเราตลอดวิวัฒนาการส่วนใหญ่ของเรา แต่ได้สูญหายไปเกือบทั้งหมดเพื่อความสะดวกสบายของสังคมสมัยใหม่
การสัมผัสความเย็นโดยเจตนา DCE คือการฝึกแช่น้ําเย็น CWI สามารถทําได้ในธรรมชาติหรือโดยการอาบน้ําน้ําแข็ง
การเปิดรับความเย็นวิธีวิธี WIM HOF
การสัมผัสกับความเย็นWim Hof Method เป็นรูปแบบการบําบัดด้วยความเย็นที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปิดเผยตัวเองต่ออุณหภูมิเยือกแข็งไม่ว่าจะในแหล่งน้ําเย็นตามธรรมชาติหรือโดยใช้อ่างน้ําแข็ง ที่ Wim Hof Method Workshops ของเราเรายกระดับการสัมผัสกับความเย็นไปอีกขั้นด้วยการทําให้อ่างน้ําแข็งของเราเย็นที่สุด
อ่างน้ําแข็งสําหรับคนเดียวสองแห่งของเราเต็มไปด้วยน้ําแข็ง 400 กก. และเรามีอ่างน้ําแข็งไม้สักที่สวยงามสําหรับสองคนซึ่งเราใส่น้ําแข็ง 800 กก. ขึ้นไป อ่างน้ําแข็งเหล่านี้ไม่ใช่การแช่ตัวเย็นแบบสปาโดยเฉลี่ยของคุณ พวกเขาตั้งไว้ที่ศูนย์หนาวกระดูกองศาเซลเซียส
ต้องใช้ความคิดพิเศษในการทนต่อการสัมผัสที่เย็นจัดซึ่งเป็นเหตุผลที่เราสอนเทคนิคการหายใจแบบ Wim Hof Method และการฝึกความคิดในการประชุมเชิงปฏิบัติการของเรา เราใช้เฉพาะก้อนน้ําแข็งเกรดอาหารและอ่างน้ําแข็งจะถูกล้างทําความสะอาดและฆ่าเชื้อก่อนการประชุมเชิงปฏิบัติการทุกครั้งเพื่อสุขอนามัยและความปลอดภัย
นอกเหนือจากการสัมผัสกับความเย็นแบบเต็มตัวแล้วเรายังมีการฝึกแขนขาเย็นเช่นการเปิดเผยเฉพาะมือหรือเท้าต่อความเย็น Wim Hof กล่าวอย่างโด่งดังว่า “เย็นเป็นครูของฉัน” และการปฏิบัตินี้สอนให้เราผ่อนคลายเมื่อเผชิญกับความเครียด
การได้รับความเย็นทําให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดและการเติบโตมาจากการเรียนรู้วิธีควบคุมระบบประสาทของเราผ่านการหายใจที่ควบคุมได้และความคิดที่มุ่งเน้นที่แข็งแกร่ง
อย่างไรก็ตาม WHM ไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับความหนาวเย็นเท่านั้น Wim Hof Method เป็นมากกว่าแต่ละส่วน
แน่นอนว่าการอาบน้ําน้ําแข็งการหายใจและการทําสมาธินั้นยอดเยี่ยมด้วยตัวเอง แต่เมื่อรวมวิธี WHM อย่างถูกต้องจะนําทุกอย่างไปสู่ระดับใหม่ที่ไม่เหมือนใคร
ความคิด
ค้นพบพลังของจิตใจของคุณคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณรู้
Wim Hof Method เป็นเรื่องเกี่ยวกับการฝึกร่างกายและจิตใจ พลังของจิตใจเกินกว่าที่คุณเชื่อว่าเป็นไปได้ แต่เราจําเป็นต้องใช้ประโยชน์จากมัน
การเรียนรู้ความคิดของ Wim Hof Method ต้องใช้ความอดทนความมุ่งมั่นและโฟกัส
การอุทิศตนนี้ให้ผลตอบแทนเมื่อร่างกายมีสุขภาพและการออกกําลังกายในระดับใหม่
เรียนรู้ว่าจะทําอย่างไรกับจิตใจของคุณก่อนระหว่างและหลังการหายใจและการสัมผัสกับความเย็น
ฝึกกล้ามเนื้อ interoception ของคุณและเชื่อมต่อลึกเข้าไปในสมองของคุณ
ประโยชน์ของWim Hof Method
การทําตามWim Hof Method ไม่ใช่แค่เรื่องประสิทธิภาพการเล่นกีฬาสูงสุดเท่านั้น การฝึกอบรมยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความสุขอื่น ๆ อีกมากมาย
นี่คือรายการประโยชน์บางประการของการทําตามWim Hof Method
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
Wim Hof Method ดูแลจิตใจและร่างกายของคุณซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทําตามWim Hof Method มีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคที่แข็งแกร่งกว่าคนอื่น ๆ
ปรับปรุงสุขภาพจิต
จิตใจที่เข้มแข็งมีความสําคัญพอ ๆ กับการรักษาร่างกายให้แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดีทําให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นและสามารถรับมือกับชีวิตได้มากขึ้น ข้อความรับรองแสดงให้เห็นว่าการฝึกWim Hof Method มีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
บรรเทาความเครียด
การปฏิบัติตามWim Hof Method เปิดประตูสู่การบรรเทาความเครียด การออกกําลังกายผสมผสานการทําสมาธิเทคนิคการหายใจที่ผ่อนคลายและการบําบัดด้วยความเย็นที่รวมกันเพื่อช่วยลดความเครียด
ประสิทธิภาพด้านกีฬา
การรวม Wim Hof Method ในการฝึกซ้อมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาสําหรับนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น และสะท้อนให้เห็นในความสําเร็จของ Wim Hof Method ในการชนะสถิติโลกกินเนสส์มากกว่า 20 รายการ
ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น
ควบคุมพลังภายในและปล่อยวางเรื่องทางโลกที่ระบายประสิทธิภาพและแรงจูงใจโดยการควบคุมจิตใจและร่างกายผ่าน Wim Hof Method เพื่อสร้างพลังงานมากขึ้น
คุณภาพการนอนหลับ
ทุกคนรู้ถึงความสําคัญของการนอนหลับฝันดีเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไป การนอนหลับที่ดีเป็นหนึ่งในผลพลอยได้ของWim Hof Method ในขณะที่การเพิ่มระดับพลังงานในช่วงเวลาตื่นนอนเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
การกู้คืนการออกกําลังกาย
เวลาพักฟื้นหลังจากแสดงในระดับสูงเป็นสิ่งสําคัญสําหรับนักกีฬาและWim Hof Method ช่วยให้กลับมาฝึกซ้อมได้เร็วขึ้นในขณะที่ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบ
เพิ่มจิตตานุภาพ
ความแข็งแกร่งทางจิตใจหมายถึงการควบคุมชีวิตของคุณมากขึ้นและมีความมั่นใจในการตัดสินใจที่ถูกต้องสําหรับคุณ Wim Hof เชื่อว่าผู้คนสามารถฝึกฝนเพื่อปรับปรุงจิตตานุภาพของพวกเขาซึ่งนําไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและน่าพอใจมากขึ้น
สมาธิ
หากคุณประสบกับความเครียดการจดจ่อกับงานในมือจะยากขึ้นและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ การเพิ่มสมาธิผ่านการทําสมาธิเป็นหนึ่งในเสาหลักของWim Hof Method
การจัดการกับภาวะซึมเศร้า
การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าก็เหมือนกับการใช้ชีวิตของคุณในเงามืดที่ความสุขและสีสันทั้งหมดระเหยไป รายงานจํานวนมากตามWim Hof Method ได้ช่วยพวกเขาบรรเทาอาการซึมเศร้า
การกู้คืนความเหนื่อยหน่าย
ความเหนื่อยหน่ายเป็นความรู้สึกเหมือนภาวะซึมเศร้าที่มักจะตามมาด้วยเวลาที่ยาวนานของประสิทธิภาพสูงที่เครียดในที่ทํางานหรือในการเล่นกีฬา Wim Hof Method ช่วยรีเซ็ตจิตใจและร่างกาย
บรรเทา Fibromyalgia
Wim Hof Method เป็นเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการจัดการกับสภาพที่ทําให้ร่างกายทรุดโทรมและเจ็บปวดซึ่งสามารถอยู่ได้นานหลายปี การจัดการความเครียดผ่านการทําสมาธิและการหายใจที่ควบคุมได้มากขึ้นช่วยลดอาการบางอย่างของโรค
บรรเทาโรคข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบเป็นภาวะพิการบางครั้งได้รับความเดือดร้อนจากคนนับล้าน Wim Hof ส่งเสริมการหันหลังให้กับยาแก้ปวดเป็นการใช้พลังจิตในการออกกําลังกายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตเป็นทางเลือก
การจัดการโรคหอบหืด
โรคหอบหืดเกิดจากการไหลเวียนของอากาศที่ จํากัด ผ่านระบบทางเดินหายใจของร่างกาย การปฏิบัติตามWim Hof Method เพื่อหายใจอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อเปิดทางเดินหายใจสามารถบรรเทาอาการของโรคหอบหืดสําหรับผู้ประสบภัยจํานวนมาก
การจัดการ COPD
COPD เป็นโรคที่มีผลต่อปอดที่มีผลต่อการหายใจ Wim Hof Method ได้แสดงให้เห็นว่าการหายใจที่ดีขึ้นและการบําบัดด้วยน้ําแข็งสามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก COPD
ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์
บางคนมีความคิดสร้างสรรค์โดยธรรมชาติ แต่ Wim Hof เชื่อว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นพรสวรรค์ที่สามารถสอนได้ เขาเชื่อว่าการทําสมาธิและพลังจิตสามารถช่วยมุ่งเน้นจิตใจในการแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์
วิทยาศาสตร์และวิธีการ WIM HOF
แพทย์และนักวิจัยทางการแพทย์กระตือรือร้นที่จะตรวจสอบ Wim Hof และทําการทดลองเกี่ยวกับวิธีที่เขาจัดการกับอุณหภูมิที่สูงเกินไปเนื่องจากวิทยาศาสตร์มองว่าร่างกายมนุษย์ไม่สามารถตอบสนองในแบบที่เขาทํากับความท้าทายทางร่างกายและจิตใจ
มหาวิทยาลัยได้ดําเนินโครงการเพื่อทําความเข้าใจว่า Wim Hof มีอิทธิพลต่อระบบในร่างกายของเขาที่คิดว่าเป็นอิสระและอยู่ไกลเกินเอื้อมของจิตใจอย่างไร พวกเขายังไม่รู้ว่าเขาบรรลุผลลัพธ์ที่เขาทําได้อย่างไร แต่พวกเขายอมรับว่าสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นไปไม่ได้นั้นไม่เกินความเชื่ออีกต่อไป
การควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งจัดการอัตราการเต้นของหัวใจการไหลเวียนโลหิตและกลไก การบินหรือการต่อสู้ ของร่างกายเป็นรากเหง้าของการศึกษา Wim Hof และนักเรียนของเขาสามารถสั่งการระบบผ่านการทําสมาธิและเทคนิคการหายใจซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้
